Nordic Alpes du Sud

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Du ski de fond à tout âge !

 

Nous avons interrogé deux spécialistes de l’activité qui ont choisi de faire découvrir la glisse aux enfants par le ski de fond.

 

Yvan Chevalier,  moniteur de ski de fond breveté d’Etat et responsable du site nordique de Larche

Thierry Icart, moniteur de ski de fond breveté d’Etat et directeur de l’ESF de Névache

A quel age...

Ski de fond et enfantsPour que votre enfant  profite de ces premiers pas sur des skis de fond, l’age de 4 ans est approprié car il est résistant au froid et à l’effort. En effet tout l’intérêt du ski de fond, pour un enfant,  ne réside pas dans la marche mais dans les descentes, les bosses, faire la course… en fait les sensations et les jeux liés à la glisse.

Un apprentissage adapté (Avec un moniteur et/ou sur un espace ludique d’initiation par exemple) permettra en quelques séances à un enfant de (savoir) faire des virages en descente, sauter des bosses, remonter en courrant… bref découvrir les joies de la neige et de la glisse en toute sécurité.

 

Alternatif ou skating ?

En règle générale on préconise de « tester » l’activité avec des skis d’alternatif (souvent des « skis à écailles ») qui facilitent les premiers apprentissages. Cependant il est possible des l’age de Huit ans de s’initier directement au skating. La technique du skating exige des capacités d’équilibre et de coordination que l’on possède souvent de façon naturelle, sans le savoir. Le fait d’être ou non sportif n’entre pas forcément en ligne de compte ! Les enfants pratiquant déjà le roller auront des facilités d’adaptation car le geste est quasi identique.

Après une première leçon, quelle que soit la technique choisie, un moniteur sera à même de vous dire si le skating, ou bien l’alternatif, convient mieux à votre enfant pour progresser et se faire plaisir.

N’oubliez pas que chacune de ces deux techniques se pratique avec du matériel spécifique, et qu’il est par conséquent impossible (du moins très difficile) de faire du skating avec du matériel d’alternatif et réciproquement.

 

Quel équipement ?

Au niveau du matériel, prévoir des chaussures suffisamment grandes pour les porter avec des chaussettes chaudes. Si vous louez le matériel de votre enfant, sachez que les chaussures récentes (munies d’une large rainure centrale, ou de deux rainures plus fines, sous tout le pied) et les fixations qui leurs correspondent offrent un confort et une aisance de pratique sans égal comparativement à des modèles plus anciens…

 

Pour les vêtements, lors des premières sorties optez pour une combinaison de ski sans sous-vêtements trop chauds (on se réchauffe vite !). Vous pouvez ensuite rapidement modifier votre tenue (en particulier pour un adolescent) et choisir un pantalon adapté à l’hiver (de type surchaud, collant de course à pied, ou pantalon de montagne) avec une veste polaire coupe vent et un sous pull respirant.

Bien sur on pensera aux gants (légers de préférence) ,  à un bonnet, des lunettes de soleil et de la crème solaire…

 

Comment débuter dans de bonnes conditions ?

Contrairement aux idées reçues, le ski de fond nécessite lui aussi un apprentissage technique pour se faire réellement plaisir ! Quelques leçons dispensées par un moniteur permettront d’acquérir rapidement les connaissances de base et des astuces pour glisser et s’amuser sur toutes les pistes !


 

En résumé , pourquoi faire du ski de fond ?

Le point de vue des enfants

  • On peut glisser « à fond », sauter des bosses, sans risques de se faire mal
  • Le ski de fond permet aussi de sortir des traces pour découvrir la faune et la flore (avec un adulte expérimenté ou un moniteur de ski)
  • Les skis sont vraiment très légers, faciles à porter et à chausser.

 

Le point de vue des parents

  • Une pratique réellement familiale et très « nature » propice aux retrouvailles loin de tout stress
  • Accessible à tous, c’est une activité idéale pour une remise en forme tout en douceur
  • Financièrement, le ski de fond reste une activité hivernale accessible du fait du coût moins élevé du forfait et du matériel (achat ou location)

 

Côté santé

  • Une pratique non traumatisante pour les articulations et le dos, points sensibles soumis aux contraintes de la croissance
  • Le ski de fond permet une perception affinée de l’équilibre
  • Des conséquences très positives sur le corps, (musculature, silhouette, capacités cardio-pulmonaires, réflexes…) sont remarquables rapidement chez les jeunes pratiquants

 

 

Quelques exercices ou jeux à faire avec ses enfants

Ski de fond familleEn matière d’enseignement du ski de fond il existe de nombreux petits exercices rigolos qui feront progresser vos enfants sans que cela ne soit rébarbatif. Il faudra bien sur les adapter en fonction de multiples facteurs

Un enfant qui découvre le ski de fond va devoir s’habituer à ses drôles d’engins qu’on lui met aux pieds. Pour cela tout est permis ! De la marguerite dans la neige fraîche (déplacer les spatules sans bouger les talons de manière à tourner sur soit même) au parcours sinueux autour des arbres (ou des bâtons)…

Il faut ensuite s’habituer à la glisse et trouver son équilibre. Tenter d’attraper un objet (ou mieux un bonbon !) placé au milieu d’une descente est un excellent exercice qui vaut pour toute la famille.

Un autre exercice également utile si le tour prévu s’avère un peu trop long pour vos bambins, le « remonte pente » : skis dans les rails, il attrape un de vos bâtons (par la poignée et non par la pointe !) et ce laisse tirer. Après quelques chutes sur les fesses il trouvera rapidement  son équilibre et vous en redemandera !